中考体育攻略丨篮球运球的训练方法与技巧

篮球是初中男生们最为喜爱的体育项目之一,甚至部分学生的篮球水平很高,但是平时打球多,并不意味着就一定能在中考体育的篮球绕杆运球考试中轻松拿满分。

运球动作与脚步要协调配合,运球的落点和用力大小要适当,左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行,以提高运球能力。

要用远离圆圈的手运球,左右手换手运球练习,圆圈运球时,内侧腿伸屈膝,外侧脚用力蹬地,身体向内倾,幅度越大越好,球要始终控制在体侧。

② 原地高运球或低运球练习:体会手指手腕上吸下按的动作,以及手触球的部位和控制球。

③ 原地体前左右手交替运球(两点或一点):体会换手时推拨球的动作和按拍的部位。

① 弧线运球:沿罚球圈、中圈做弧线运球到对面的端线,再沿边线直线运球返回。

② 圆圈运球:沿罚球圈、中圈做圆周运球到对面的端线,再沿边线直线运球返回。

要求:要用远离圆圈的手运球,左右手换手运球练习。圆圈运球时,内侧腿伸屈膝,外侧脚用力蹬地,身体向内倾,幅度越大越好。球要始终控制在体侧。

正确方法:加一些辅助的熟悉球的练习,增加球感,使学生逐渐把眼睛从球上解放出来。

错误3:运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松;高远运球时没有从肩部发力,球不跟手。

正确方法:可以跟随教练做徒手运球的动作练习,体会手臂的运球动作。返回搜狐,查看更多

About Author


admin

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注